Jak powinni zajmować się sobą ci, którzy pomagają innym

1. Bądź dla siebie łagodny.
 
2. Przypomnij sobie, że jesteś tylko osoba wspierającą, nie jesteś czarodziejem. Nie możemy zmienić innych, możemy tylko wpłynąć na swój stosunek do nich.
 
3. Znajdź swoją pustelnię i odwiedzaj ją codziennie.
 
4. Wspieraj swoich współpracowników, chwal ich i dodawaj im otuchy.
 
5. Pamiętaj że - będąc świadkami bólu, z którym się spotykamy - nie możemy uniknąć tego, że nieraz czujemy się bezradni. Nie wstydź się swojej bezradności, przyznawaj się do niej. To, że z kimś jesteś i okazujesz mu serdeczną życzliwość, często ważniejsze jest niż to, że coś zrobisz.
 
6. Nie wpadaj w rutynę, często zmieniaj coś w tym, co robisz codziennie.
 
7. Naucz się rozróżniać skarżenie się, które przynosi ulgę, od narzekania, które wzmacnia niekorzystny stres.

8. W drodze do domu skup się na tym, co dobrego zdarzyło się w ciągu dnia.

9. Czerp z własnych źródeł. Bądź twórczy, próbuj nowe pomysły. Bądź rzemieślnikiem i artystą.
 
10. Używaj przełożonych i współpracowników jako źródło wsparcia, zwłaszcza jeśli chcesz w czymś się upewnić albo coś zmienić.
 
11. Możesz nie mieć ochoty mówić o pracy w czasie przerw i spotkań towarzyskich.
 
12. Zaplanuj sobie okresy wycofania się w ciągu tygodnia i spróbuj ograniczyć możliwości przeszkadzania ci w tym czasie.
 
13. Mów raczej "to mój wybór" i "moja decyzja" niż "muszę" i "powinienem".
 
14. Jeżeli nigdy nie mówisz "nie", co warte jest twoje "tak".
 
15. Pamiętaj, obojętność bardziej rani, niż przyznanie się, że już nic więcej nie możesz zrobić.
 
16. Śmiej się i używaj humoru.

Opracowano w Instytucie Psychologii Zdrowia PTP


Polecamy

akcjasos4Serdecznie zapraszamy do pierwszego w Polsce portalu  dla osób uzależnionych i współuzależnionych http://alkoholizm.akcjasos.pl
Zapraszamy do forum dyskusyjnego Forum uzaleznienia - tu możesz otrzymać pomoc.

Uzależnienie od alkoholu , czyli alkoholizm, jest chorobą, która zaczyna się i rozwija podstępnie, bez świadomości zainteresowanej osoby. Polega na nie kontrolowanym piciu napojów alkoholowych i może doprowadzić do przedwczesnej śmierci.

Reklama

Psycholog online

Jeśli przeżyłeś tragedię i nie wiesz, co ze sobą zrobić. Jeśli masz jakikolwiek problem, z którym nie potrafisz sobie poradzić. Jeśli stoisz przed podjęciem ważnej decyzji i chciałbyś lepiej poznać siebie i swoje potrzeby i upewnić się w obranym kierunku Twojego życia, napisz do naszego psychologa on-line

Porady naszego psychologa udzielane są bezpłatnie.

Partner serwisu

Reklama

Reklama